Taux de masse graisseuse

L'hiver est l'occasion pour nombre d'entre nous de réaliser une coupure, un relâchement bien naturel et nécessaire si la saison sportive a été éprouvante et longue.

Outre le fait qu'une coupure de 15j nous fait perdre environ 5% de VMA, la coupure hivernale et les agapes de fin d'année donnent généralement lieu à une prise de poids.

Quel est le poids de forme d'un coureur?

Le poids de forme est celui ou l'on réalise ses meilleures performances ! 

Mais un bon indicateur est le taux de masse graisseuse.

Si on a quelques kilos en trop, une perte de poids se traduira par la perte de masse graisseuse superflue.    

La pesée doit s'effectuer le matin, à jeun, après avoir satisfait à des besoins naturels.

Pour connaitre son taux de masse graisseuse :

- Pesez-vous

- mesurez votre tour de poignet

- Allez sur sur le site suivant:http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html

Vous déterminerez votre taux de masse graisseuse et votre indice de masse corporel. 

Le must est un taux de masse graisseuse entre 8 et 10% !  

Comparez-vous aux champions :    

Kilian Jornet : Taille 1,71 m Poids 55 Kg Taux de masse graisseuse 8% 

Sébastien Chaigneau : Taille 1,74 m Poids 62 Kg Taux de masse graisseuse 9%  

Comments

[Christophe]

J'arrive à 3% de masse graisseuse. Super, je peux encore me goinfrer

[section trail Paluel]

Salut Christophe,





à mon avis, tu t'es planté quelque part..........je sais bien que tu perds toujours tes manchettes mais quand même.....