Check list Ultra Trail de montagne

Quand on fait son sac de voyage pour participer à un trail de montagne, voire un Ultra, on se demande toujours quoi enmener et si on n'a pas oublié quelque chose avant de partir.

 

Sur une course comme l'UTMB, nous les Normands, nous sommes partis 6 jours de chez nous !

On se pose la question s'il va faire beau, mauvais, froid, chaud......comment passer le temps avant course, après course..........à force de refaire la liste dans sa tête, on en a assez de faire et défaire son sac et on se dit à la fin que s'il manque quelque chose d'important, on se le procurera sur place ! 

Voici une check list pour penser à tout !

Libre à vous d'enmener ou pas, mais au moins vous vous êtes fait la réflexion !   

     crédit photo: Philippe Carpentier

Tenue:

1. Tee shirt technique
2. slip ou shorty de course
3. short ou collant ou 3/4
4. manchons de contention
5. chaussettes de course
6. chaussures
7. casquette 
8. lampe frontale
9. porte dossard 
10. dossard
11. montre, GPS....

Sac a dos :

1. sac à dos 
2. poche a eau ( eau + poudre ou jus de raisin ou autre) 
3. bâtons de marche
4. buff
5. bonnet
6. gants polaire
7. gants étanches type MAPA
8. veste micro-polaire avec ou sans manches
9. manchettes bras
10. collant long de rechange
11. coupe vent étanche
12. pantalon type K. WAY
13. trousse a pharmacie (compeed, bande élasto, Doliprane, Vogalène...)
14. couverture de survie
15. mouchoirs papier
16. sacs congélation (pour comprimer les vêtements et garder le reste au sec)
17. barres céréales, mule bar, gels, soupe en sachet
18. téléphone portable chargé avec N° PC course enregistré !
19. lampe frontale de rechange
20. piles de rechange
21. appareil photo
22. brassard fluo
23. lunettes de soleil
24. billet de 20 euros
25. carte d'identité
26. sifflet
27. bidon
28. gobelet en plastique
29. yaktracks si course sur un glacier

Valise: 

1. chaussures de rechange
2. chaussettes de rechange
3. slips ou shorty de rechange 
4. short de rechange
5. tee-shirt de rechange
6. pantalon ou survet
7. polaire
8. polaire sans manche
9. collant long 
10. sac à viande pour les nuits en refuges
11. poudre pour préparation boisson
12. poche a eau de rechange
13. carbo cake pour le p'tit déj.
14. chargeur appareil photo
15. chargeur montre GPS
16. trousse de toilette (rasoir, crème a raser, brosse a dent, dentifrice, gel douche...)
17. épingles
18. porte-feuille
19. passe-port
20. certificat médical de - d'un an
21. crème pour enduire les pieds (Nok, Flamazine, Nivéa.....)
22. crème solaire
23. voltarène
24. ciseaux, couteau
25. serviette de bain
26. gant de toilette
27. nécessaire de couture
28. Lunettes de vue, lentilles de contact + produit

Loisirs, bien être :

1. eau gazeuse
2. chaussettes de contention
3. électro-stimulation ( compex ou autre....)
4. chaussons, tongues.....
5. bouchons d'oreilles
6. cache-lumière (type bandeau d'avion)
7. livre, revue
8. lecteur MP3, lecteur DVD, PC portable......sans oublier les chargeurs !

indispensable :

1. consulter la liste du matériel obligatoire donnée sur le site de la course
2. un moral d'acier
3. de la joie et de la bonne humeur
4. une boisson réconfortante pour trinquer avec les copains ( après la course !)

 Si j'ai oublié quelque chose ou si vous avez des suggestions, envoyez un commentaire, cela enrichira la liste !

 

Comments

[doune]

il manque les papiers d'identité en cas de changement de pays pendant le course.

[section trail Paluel]

En fait, dans la liste du sac à dos, il y a bien......la carte d'identité (en 25è!). Le passe-port, je le laisse dans la valise pour ne pas le détériorer ! Surtout quand on voit les conditions
climatiques qu'il y a eu sur l'UTMB ces 2 dernières années !

[Christophe]

Le plus important quand on part sur une course c'est quand même... Les bouchons d'oreilles !!! Philippe, je note que tu ne les as pas oubliés dans ta liste... A bon entendeur...

[section trail Paluel]

ben oui t'as raison ! D'autant plus que l'on partage souvent la même chambre :-) Je n'oublie jamais d'emporter un stock de bouchons.........pour les copains !